Semana curta

Pois bem, na semana passada não fiz as minhas corridas, ainda por cima esteve um tempo porreiro (apesar de detestar o calor). Não fiz porque tive algumas dores musculares nos últimos dias da semana devido ao treino intenso que fiz na 4ª-feira no ginásio.

Foi um treino muito bom, gostei imenso da forma como me apliquei. Fiz superseries de Leg Curl com Peso morto. No leg curl cheguei aos 25 Kg, enquanto que no peso morto (pernas semi-flectidas) fui até aos 25kg numa das séries mas recuei para os 15kg na ultima série.

De seguida fiz elevações de gémeos onde cheguei aos 20 Kg. Para terminar fiz Dorsal na barra e na maquina (puxadas de 45Kg) e remadas de 35Kg.

Terminei o treino a trabalhar o Triceps onde fiz Press na maquina num intervalo de 19/24 Kg.

De seguida fiz 125 abdominais e tomei o habitual e agradável duche!

Bons treinos!