Estive pouco activo fisicamente durante um periodo de tempo que começou na 2ª semana de Setembro e terminou na ultima semana de Outubro. Por essa razão não tive grande necessidade de actualizar o blog. Entretanto no final do mês passado regressei aos treinos de musculação para recuperar o tempo perdido.
Uma situação interessante é que os músculos tem memória! Verdade, claro que estou a falar em termos figurativos mas um ser humano que treine com regularidade e com intensidade, quando fica sem treinar durante um tempo e depois regressa aos treinos, o corpo adapta-se muito mais depressa ao exercicio muscular. A mesma situação já não acontece tão rapidamente na adaptação ao esforço cardiovascular.
Hoje fiz uma corrida que já não fazia há cerca de 2 meses e fiz apenas 19 minutos de corrida com uma intensidade mais elevada nos últimos 10 minutos.
Vi alguns ciclistas na estrada enquanto corria e o esforço que eles fazem parece-me que é inversamente proporcional ao valor monetário das bicicletas.
Deixo algumas fotos de um dos caminhos que corri a subir no meio da mata a fazer Power Jogging.
Na semana passada atingi uma marca nos agachamentos (Squat) que já não atingia a algum tempo. Apesar de ter estar a recuperar a forma, no ultimo treino de pernas fiz no exercicio de agachamentos:
4 Séries de Squat:
- 20 Repetições c\20Kg
- 20 Rep. c\40Kg
- 16 Rep. c\60Kg
- 10 Rep. c\80KG
