Mais um Domingo que passou e com este lindo dia que teve, uma corrida ao ar livre vinha mesmo a calhar. Fez ontem uma semana que fiz o ultimo treino de corrida, hoje fiz novo treino, longo com cerca de 16 KM a uma intensidade baixa, cerca de 6 minutos por km em média.
Durante a semana fiz dois treinos de musculação com alguns exercicios especificos para o gémeos da perna direita. Noto melhorias musuculares e articulares em ambas as pernas, no entanto a fascite continua a fazer-me companhia. Como nota de curiosidade senti-me bastante bem no treino de corrida de hoje, para além do pequeno almoço, tomei uma refeição leve antes do treino: fruta, bebida isótonica e um café. Levei comigo duas pastilhas isostar (consumi depois do km 5) e um gel de frutas da aptonia (aqueles que parecem marmelada), este ultimo utilizei no km 14.
Bons treinos!
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