Alguns Números

Estou ainda na fase de hipertrofia, embora não treine com a regularidade que gostava aqui deixo as minhas marcas actuais em alguns exercicios.

Agachamentos: Max. de 12 rep. com 80Kg.

Leg Curl: Max. de 14 rep. com 25Kg.

Peso Morto a pernas esticadas: Max. de 12 rep. com 20Kg.

Fundos: 8/10Rep.

Supino Inclinado: Max. de 8/10 Rep. com 35Kg.

Levantamentos na barra c/pés apoiados: 10 rep.

Puxadas: 10/12Rep. a 45Kg.

Bicep Curl: 12 rep. a 7,5/10Kg.

Triceps Bar: 12 rep. a 22 Kg.

Antes de iniciar o ciclo de definição/cardio espero melhorar estas marcas durante o mês de Abril.

Fiquem bem, em boa forma!